あなたのやり方で間に合う？2ヶ月で−7キロに成功した花嫁ダイエットとは
結婚式近くなって焦ってませんか？
結婚式の準備って本当に大変、、
返ってこない招待状。
引き出物に席次に音楽決め
DIYやらやることはたくさん
気づいたらダイエットしてない
むしろストレスで太ってるなんてことになってませんか？
結婚式は一生に一度たくさん写真に残るから少しでも綺麗な状態でありたいですよね？！
↓同じドレスでも全然違う
結婚式までに最短で痩せられる方法を紹介します！！
私は結婚式はリバウンド覚悟でも少し無理してでも痩せる必要があると思ってます。
だってドレスは太った体にはにあわない。
結婚式1週間前の私の生活
①6時以降は食べない
もはや常識寝てる間に内蔵脂肪が燃えて痩せやすい体に
朝は普通食、昼はサラダでした
②湯船につかる
血行をよくして代謝をあげる
お風呂後のリンパマッサージもセットで！
③走る
1時間はぜったい
私は結婚式2週間前から毎日走ってました！
結婚式当日も走りました。
プランナーさんにびっくりされました。笑
④便秘さよなら
センナ茶を飲んでました
ダイエットするとサプリやらなんやらで摂取しようとする方いますが、ダイエットは何より貯めないこと。デトックスが一番大事ですよ！
これで1週間で２キロは痩せられるはず！！
朝は普通食なので、私は肌荒れとかも特にありませんでした。エステ行ってたからかむしろ肌の調子は良かった。
突貫工事的ですが、効果はあるはず。
結婚式はみんなあなたを見に来るのです。
絶対に自分史上最高に綺麗でなければいけないのです。
私はバージンロード入った瞬間に友人たちから痩せた！と歓声が上がりました。
とっても嬉しかった！！
披露宴中もどうやって痩せたか質問ぜめでした。
ニヤニヤが止まらなかった！！
ぜひチャレンジして人生最良の日を迎えてくださいね❤️
2ヶ月で−7キロ 花嫁ダイエット 背中痩せの極意
花嫁ダイエットをしている皆さん！
背中意識してますか？
二の腕は意識してるけど背中まで対策してるって方少ないのではないでしょうか？
ウェディングドレスを着る時って本当に背中目立ちます！
バージンロード
写真撮影などなど！
人生でこんなに背中を人に見られることってないはず。笑
肩甲骨がすっとでている綺麗な天使の羽が欲しい！！！と思いっている方必見です！
私の背中痩せのやり方を紹介します。
醜くて本当すみません。。
まずは、私の2ヶ月間の成果です！！
全然違う‼️
埋もれていた肩甲骨がくっきり出てきた！
痩せる前は心なしか背中も大きくてたくましく見えますよね。
肩甲骨がでるだけで、かなり華奢にみえます🥰
※エステの為あざあり
背中小さくなったなって思ったのはかなりダイエット後半期でした。
きちんと向き合ってあげないと結果は出ない箇所だと思います。
簡単に自分でケアできるエクササイズを紹介します！またプロに任せるポイントも紹介！！
①タオル上げ下げ運動
ブログで何度も紹介しているけど、タオルを上げ下げするだけの運動。
これめっちゃ効く！！
肩こり解消にもおススメ！
私はテレビ見ながらひたすらずっーとやってました。100回を3セットぐらい！最低でも30×3セットはやることをおすすめします。
②肩甲骨ほぐし
あなたの肩甲骨が美しく見えないのは肩こりのせいかも。。
肩こりがあるとリンパがモコっとしてふとってみえます。
また、血行不良で冷えの原因にも。。
肩こりは本当にダイエットの天敵です！
肩甲骨をほぐすストレッチは本当にオススメ‼️
各10回×2セット
伸びて気持ちいい！！
私はずっとPCにへばりついているのでとにかく肩こりがひどくてひどくて、整体に行くたびにこんな酷い人はあまりいないっていつも言われてました。。
この運動を始めたら肩こりがだいぶ楽になりましたー！整体のお金も節約できて一石二鳥です！
③エステ
自分で見えないところなので、エステは必須かなと思っています‼️
エステティシャンの方に背中痩せしたいことをうまく伝えるポイントは「天使の羽が欲しいんです。。」と言うこと！
肩甲骨に沿ってマッサージをしてリンパを流してくれます！！
こんなイメージ！気持ちよすぎ
皆さまもぜひ試して当日までには天使の羽に会いましょう👼
スポンサーリンク
２ヶ月で−７キロ 花嫁ダイエット 知らないと損？ブライダルエステは必要か？
ブライダルエステを考えている花嫁さん必見です！！！
ブライダルエステのおススメを紹介したいと思います。
ブライダルエステは必要か？と悩む花嫁さんは多いのではないでしょうか？
私のなかでブライダルエステは絶対必要です。
エステがあったから➖７キロ落とす方ができました！
また卒花のなんと97%がエステに行ったと回答してます。
逆に行かない方が少数派！
気になる費用ですが、、、だいたい5万〜10万くらい費用をかける方が多いようです！
少しでも節約したい花嫁さんには体験コースが押さず！！少しの断る勇気さえあれば体験コースを利用する事で費用を安く抑えることができますよ！！
●エステ通い始める期間は？？
目的にもよりますが、だいたい3ヶ月前ぐらいから通い始める人が多いみたいです。
大幅減量か肌質を変えたい方は半年前ぐらいから取り組むのがおススメです。
●エステの種類について
1.シェービング
いわゆるムダ毛のお手入れです。
ドレスは普段見えない背中やデコルテが露わになります。
当日の花嫁さん👰遠くから見たら綺麗なのに近くで見たら背中の毛が。。。なんてホラーですよね？
自分の手の届かないところはプロにお任せするのが一番安心！
わたしは挙式の4日前に施術しました！
赤みが出る場合もあるので一週間前ぐらいがベストなようです！
背中や二の腕、デコルテ、顔と眉毛すべてやってもらいました！
当日はすべすべのお肌で迎えることができました🎵
2.フェイシャル
これもプレ花嫁さんやる方多いですよね？
お顔のエステです。
半数以上が肌の悩みを解消したくて花嫁エステに行ってるようです！
私はとにかくウェディングドレスに合うよう白くなりたかったので、美白コースを通いました。定期的にではなくトライアルで2ヶ月前から計6回ぐらい。
2日前にも行ったおかげで当日は自分史上最高に白い状態で迎えることができました！
ホットペッパーで体験を予約しました。
勧誘されることも多いのですが、最高の断り文句は「夫と相談します。」と伝えること！
罪悪感なく断れるし、向こうもそれを言うと引くことが多いです。
3.痩せるエステ
いわゆるダイエット目的のエステです。
このブログを見ている読者の方はかなり気になる方多いはず！
私は格安エステの１つは入会し、体験を計3箇所行きました！私個人の口コミを紹介させていただきます。
①エルセーヌさん 体験のみ 1回
初めて行ったエステです。
ここは計測がすごいです。
体重はもちろん、ウエストや二の腕ありとあらゆるところを計測します。
写真撮影も！！
ただ、なんかドーム型のエステに入ってる時に変な映像を見せられます。笑
映像のせいかわかりませんが、ドーム型は汗の量がすごい、、1回で0.8グラム程度落ちた気がします。
1〜1.5キロ落ちるのは普通みたいです。
写真が酷く醜くてダイエットを決意しました。エステティシャンの方から「うちはやや痩せ型がモデル体型になることが多い」と言われ少し違うかなって思い入会はしませんでした。
②tehory beauty 痛すぎるエステ 体験+10回コース契約
セル分解のエステに行きました。
体験した時はあまりにも痛すぎて絶叫しました。
おそらく老廃物たまりまくっていたので、、
施術後は痣ができます。側から見たらDVされたみたい。。笑
でも2〜3日で消えていきます。
セルライトとはそもそも脂肪に老廃物だったり水分がまとわりついて固まったもの。
セルライトがあると老廃物を排出でぎす溜め込みやすい身体になります。
セルライトの厄介なところは自分じゃなくないこと、運動やマッサージをしてもNG！
プロの手を借りるのが一番です。
慣れてくると老廃物がなくなったためか痛みも我慢できます！
3ヶ月前から通い始めました。
私は下半身デブだったので下半身を半分、あとドレスで目立つ上半身を式1ヶ月前から取り組みました。
天使の羽ができたのはここのエステのおかげです。間違えなく。
③個人経営エステ 体験1回
少し駅から遠いので閑静な住宅街の中にあり、落ち着いた雰囲気のサロンでした。
経営者の方もとても親切でした。
体験自体はとてもリーズナブルなのですが、本入会すると1回あたりの単価がかなり高かったのでやめました。
④ブリアント 体験1回+体験コース3回
ここは本当に勧誘がすごいです。覚悟していかないと大変なことになりますが、効果も本当に出ます！
ホスピタリティがかなり優れていて、笑顔で迎えてくれますエステティシャンは2名いました。必ず名前で呼んでくれるし、すごい褒めてくれる。
脚やせメインのエステサロンなので、とにかく太ももの隙間にこだわりがあります。
体験は測定→シャワー→超音波→ドームエステだった気がします。ドームエステは汗がすごい出るので、1回で1キロ痩せることも！あと食事療法も指導してくれます。食事ノートをみながら色々教えてくれます。
1人じゃ頑張れない方には是非オススメです。
⑤個人経営 体験1回
ここでもセル分解をやりました！
勧誘もされずサクッと終わりました！
②のエステと比べると痛みはなかったです。
私は単価の安い②を契約してサブで体験といった形にしました。費用も安価に抑えられたので良かったです。
とにかくセルライトがすごかったので分解してから発汗系のマシーンという流れでよりよい身体が作れました。
まずは自分の体を計測しどこが太いのか、何が原因でどうすれば解決するのかを組み立てることが大切だと思います。
２ヶ月で-7キロ 花嫁ダイエット モチベーション維持について
人生で1番最良の日と言われる【結婚式】
新婦が主役になる日
おそらく人生で1番「可愛い！」と言ってもらえる日！
何百万円も払うのに。。
たくさん写真も撮るのに。。
本当にそのままでいいの？
インスタでみる花嫁さんは息を呑むほど美しい！
綺麗な鎖骨
天使の羽と言われる肩甲骨！
ほっそ！！
ドレスは普段見えない
鎖骨
二の腕
肩甲骨が露わになります。
隠せるドレスを探すのもったいなくない？
着たいドレスを着たくない？？
私は結婚式に向けて2ヶ月前からダイエットを開始しました。
2ヶ月で−7キロ、体脂肪率を12%まで落とすことに成功しました。
痩せる為の全メソッドの記録です。
少しでもプレ花嫁様に参考になればと思います。
今日は『モチベーション維持について』です。
私も結婚式前はとにかくやることが多く、睡眠不足でイライラしてました。
ストレスで甘いものを食べてしまい、後悔ばかりしてました。
そんな花嫁さんも多いのでは？？
モチベーション維持には
時間を作る努力をするとことと、
優先順位の低いものは捨てることです。
1日の時間は決まっているのであなたの生産性を上げるしか方法はないと思います。
私は時間を作るために下記3点を実施しました
①転職
②料理の作り置き
③最新家電の導入
また、優先順位も決めました。
①ダイエット
②結婚式準備
③仕事
④家事
転職してからは定時退社を心がけてました！
19時に家につくので有効活用できました！
19時半〜ジョギング
20時半〜入浴
21時〜旦那のご飯準備
料理を作り置きしたものを解凍するだけ
22時〜片付け
22時30分〜DIYなど
23時就寝
24時ぐらいに帰宅する毎日だったので夢のような生活でした！
まだ残業しているなら働き方見直すべきです！
2ヶ月で−7キロ 花嫁ダイエット 花嫁ダイエットジムだけで痩せれるのか？
プレ花嫁様でジムに通い始め方多いと思います。
ダイエット＝ジムと思い浮かぶかた多いと思います！
ジムに通えば痩せられるってそう思っていませんか？？
実は期限が決まっており短期間で効果を出さなければいけない花嫁ダイエットにジムはむいてないかもしれません！
私も結婚式の2か月前にジムに入会しましたが、インストラクターの方から週2回通っても身体が変わるのは4ヶ月かかると言われました！
しかし食事制限や効果的なジムにの通い方で2ヶ月で−7キロ、体脂肪率−12%に成功しました！
正しい運動のやり方を覚えて効率的に痩せましょう！
マシーンのところでは花嫁さんが気になる背中や鎖骨が痩せるやり方を紹介できればと思います！
①準備運動
②マシーン
④ストレッチ
⑤サウナ
①準備運動
絶対準備運動をすることをオススメします！
運動慣れてない方は身体壊したりするので！
②マシーンについて
上半身が気になるっていうプレ花嫁様も絶対下半身を鍛えることをオススメします！
なぜなら人間の筋肉の7割以上は下半身についてるから！
下半身
お尻鍛える
太もも鍛える
花嫁が気になる
背中
鎖骨
20回×3セットやってましたー！
筋肉量あげた後に、有酸素運動を！
③有酸素運動について
私はひたすら走ってました！
汗の量が尋常じゃなくなるのでおススメです！
④ストレッチについて
ジムのインストラクターが教えてくれる15分間のプログラムみたいなをやってました！
⑤サウナについて
締めはサウナ！
代謝が上がります！
わたしは12分ぐらい入ってました！
ジムの良いところは絶対運動しなくちゃいけない環境にあるところです。
周りもやってるので自分もって思います！
ジムの継続率ってとっても低い通ってるだけで素晴らしい！！！
あと筋肉量とかを計測する機械があるのでこれもオススメです！
今何が自分に足りないかがすぐわかる！
モチベーション維持に貢献しました。
あとダサい服装で行くことをオススメします！笑
初心者オーラが出るので周りも優しくしてくれます。トレーナーさんとかも『大丈夫ですか？』と話しかけてくれます！
トレーナーさんに話しかけられたらラッキー
です！
やり方違うと全然効果でないので！！
あと可愛い服装で行くと知らない男性に話しかけられるって友達が言ってました！
パーソナルトレーニングだともっと部分痩せ出来るのかなとも思いますが、自分でやっただけでも十分に体型を変えることができました！
ぜひ皆様も続けてみてください！
2ヶ月で−7キロ花嫁ダイエット 食事編
人生で1番最良の日と言われる【結婚式】
新婦が主役になる日
おそらく人生で1番「可愛い！」と言ってもらえる日！
何百万円も払うのに。。
たくさん写真も撮るのに。。
本当にそのままでいいの？
インスタでみる花嫁さんは息を呑むほど美しい！
綺麗な鎖骨
天使の羽と言われる肩甲骨！
ほっそ！！
。
ドレスは普段見えない
鎖骨
二の腕
肩甲骨が露わになります。
隠せるドレスを探すのもったいなくない？
着たいドレスを着たくない？？
私は結婚式に向けて2ヶ月前からダイエットを開始しました。
2ヶ月で−7キロ、体脂肪率を12%まで落とすことに成功しました。
痩せる為の全メソッドの記録です。
少しでもプレ花嫁様に参考になれば幸いです。
食事制限についてお話しします。
ダイエット＝食事と思ってもらって問題ないかと思います。
食事編〜
①1500カロリー以内を目安にする
摂取カロリー<<<<<<消費カロリーを目指しました。
だいたい基礎代謝量の1.2倍ぐらいを目安にしました！
朝は自炊してたのでだいたい700と想定。
お昼はサラダチキンで200と想定。
夜はお腹すいたら納豆をとってました。
仕事中お腹が空いたら150キロ以下ならお菓子オッケーとし、糖質制限クッキーを食べてました。
一袋150キロ以下のオススメクッキー！
飲み物は水にして余分なカロリーを取らないようにしました！
②青汁を飲む
便秘改善のため青汁飲んでました。
青汁＝まずいって思ってませんか？？
美味しすぎてびっくりしました！
なんで今まで飲まず嫌いしてたんだろー？ってひどく後悔しましたʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
便秘改善と美肌のために夜寝る前に飲んでました！
③バナナ＋オーリブオイルをとる
見た目は腸が決まるという本に書いてありました。
バナナを8つにきってオリーブオイルをかけます。
バナナは便秘解消に効果がある食材として知られています。
④センナ茶を飲む ☆便秘解消
これはまずいですが、すごく効きます。
どうしてもでない時だけ使ってました！
人の老廃物は下記の通り！
便秘は身体の中にゴミを貯めるのと一緒なので、絶対改善すべきです。
いくら食べる量を減らしても老廃物が出なければ意味がないと思います！
⑤朝 普通食、昼 サラダチキン、夜 青汁
☆空腹睡眠を心がける
挙式1週間前から本気で痩せたい時この食事にしました。停滞していた体重がストンと落ちました！
結婚式1ヶ月前でも大丈夫！1ヶ月で結果がでる花嫁ダイエットって？
私は結婚式二か月前からダイエットを始め7キロのダイエットに成功しましたが、最初の1か月で2キロ、後半で5キロ落としました。
結婚式直前になって焦っているプレ花嫁さま！
大丈夫！
1か月でも頑張れば結果はみえますよ！
短期間でリバウンドしないためのダイエットについて紹介します。
▼食事編
①1週間で2キロは落ちる食事メニュー
朝 普通食べる 五穀米
昼 サラダチキン 生野菜
夜 豆乳青汁
※前にも紹介エステのお姉さんに教えてもらいました。
※あまり長期間はおすすめしません！
※夜お腹すいて寝ても朝普通に食べられると思うと耐えられました。
※デトックス効果で肌がキレイになりました
②6時以降は食べない
これ1番効くと思います。
空腹睡眠すると寝ている間に内蔵脂肪が燃えてくれます。
③バナナオリーブオイル
見た目は腸が決めるという本を読んでる時に出てしました。
バナナを8等分にきってオリーブオイルを大さじ一杯かけるだけ！
バナナは便秘解消に効果的な食材のひとつとして考えられています。
それだけでなく、肌にもいいことがわかっていてます。
便秘解消に一役買ってくれました！
④買い食い、揚げ物禁止
▼運動編
①毎日1時間のジョギング
挙式二週間前から毎日走ってました！
挙式当日の朝も走りました。笑
そんな花嫁はなかなかいないとびっくりされました。。
②ジム通い
週に2回は通うようにしました！
1か月間なら頑張れるはず！！
