2ヶ月で−7キロ 花嫁ダイエット 花嫁ダイエットジムだけで痩せれるのか？

プレ花嫁様でジムに通い始め方多いと思います。

ダイエット＝ジムと思い浮かぶかた多いと思います！

ジムに通えば痩せられるってそう思っていませんか？？

実は期限が決まっており短期間で効果を出さなければいけない花嫁ダイエットにジムはむいてないかもしれません！

私も結婚式の2か月前にジムに入会しましたが、インストラクターの方から週2回通っても身体が変わるのは4ヶ月かかると言われました！

しかし食事制限や効果的なジムにの通い方で2ヶ月で−7キロ、体脂肪率−12%に成功しました！

正しい運動のやり方を覚えて効率的に痩せましょう！

マシーンのところでは花嫁さんが気になる背中や鎖骨が痩せるやり方を紹介できればと思います！

①準備運動

②マシーン

③有酸素運動

④ストレッチ

⑤サウナ

①準備運動

絶対準備運動をすることをオススメします！

運動慣れてない方は身体壊したりするので！

②マシーンについて

上半身が気になるっていうプレ花嫁様も絶対下半身を鍛えることをオススメします！

なぜなら人間の筋肉の7割以上は下半身についてるから！

下半身

お尻鍛える

太もも鍛える

花嫁が気になる

背中

鎖骨

20回×3セットやってましたー！

筋肉量あげた後に、有酸素運動を！

③有酸素運動について

私はひたすら走ってました！

汗の量が尋常じゃなくなるのでおススメです！

④ストレッチについて

ジムのインストラクターが教えてくれる15分間のプログラムみたいなをやってました！

⑤サウナについて

締めはサウナ！

代謝が上がります！

わたしは12分ぐらい入ってました！

ジムの良いところは絶対運動しなくちゃいけない環境にあるところです。

周りもやってるので自分もって思います！

ジムの継続率ってとっても低い通ってるだけで素晴らしい！！！

あと筋肉量とかを計測する機械があるのでこれもオススメです！

今何が自分に足りないかがすぐわかる！

モチベーション維持に貢献しました。

あとダサい服装で行くことをオススメします！笑

初心者オーラが出るので周りも優しくしてくれます。トレーナーさんとかも『大丈夫ですか？』と話しかけてくれます！

トレーナーさんに話しかけられたらラッキー

です！

やり方違うと全然効果でないので！！

あと可愛い服装で行くと知らない男性に話しかけられるって友達が言ってました！

パーソナルトレーニングだともっと部分痩せ出来るのかなとも思いますが、自分でやっただけでも十分に体型を変えることができました！

ぜひ皆様も続けてみてください！